L’importance cruciale et la solution anti-constipation!
Dans notre vie trépidante, il est facile de négliger les signaux subtils que notre corps nous envoie, en particulier lorsqu’il s’agit de fonctions aussi basiques que la visite aux toilettes. Pourtant, prendre le temps d’aller aux toilettes est bien plus qu’une simple nécessité physiologique ; c’est un acte essentiel pour notre bien-être global
Les signaux du ventre et du cerveau
Notre corps est équipé d’un système sophistiqué de signaux qui nous indiquent quand il est temps de visiter les toilettes. Ces signaux sont envoyés par le cerveau en réponse à la pression exercée par les matières fécales sur les parois intestinales. Ignorer ces signaux peut perturber le fonctionnement naturel de notre système digestif et entraîner des complications à long terme, comme la déformation de notre côlon.
La Position accroupie
Une Évacuation efficace en utilisant un tabouret ou tout autre support pour replier les genoux, favorise ainsi une évacuation plus efficace : la position accroupie, utilisée depuis des millénaires dans de nombreuses cultures à travers le monde, est considérée comme la posture optimale pour une évacuation efficace. Cette position permet un alignement naturel du corps qui libère les muscles du plancher pelvien et facilite le passage des selles, réduisant ainsi le risque de constipation et de ballonnements.
L’importance de ne pas se retenir !
La rétention des selles ou des gaz peut entraîner une accumulation de toxines dans le corps, augmentant le risque de ballonnements, de constipation et même d’élargissement du côlon.
De plus, la rétention prolongée peut exercer une pression excessive sur le système nerveux et les organes internes, entraînant des troubles digestifs et des déséquilibres hormonaux.
Les conséquences néfastes de se retenir: la constipation, des ballonnements, un intestin plus paresseux :
La constipation chronique et les ballonnements peuvent avoir un impact significatif sur notre bien-être général.
Outre l’inconfort physique, ces troubles peuvent entraîner une absorption insuffisante des nutriments, une inflammation intestinale et une altération de la flore bactérienne intestinale,
contribuant ainsi à d’éventuels problèmes de santé, à long terme tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète et même certains cancers.
Une anecdote historique sur l’importance vitale d’aller aux toilettes :
Dans le passé, un médecin posait souvent la question : « Comment allez-vous ? » Non pas dans le sens général du terme, mais littéralement, se référant à la fonction vitale d’aller aux toilettes pour évacuer les selles.
Cette anecdote humoristique souligne l’importance historique accordée à cette fonction essentielle et nous rappelle que prendre le temps d’aller aux toilettes est non seulement bénéfique pour notre confort immédiat, mais aussi pour notre santé globale, incluant le cerveau, le système nerveux, le foie et bien d’autres aspects de notre bien-être.
En ce qui concerne la fréquence et la durée recommandées pour aller aux toilettes :
- Fréquence : En moyenne, la plupart des adultes devraient aller aux toilettes pour évacuer les selles au moins une fois par jour. Cependant, certains peuvent avoir des habitudes intestinales différentes, allant de plusieurs fois par jour à plusieurs fois par semaine. L’important est de connaître votre propre rythme intestinal en étant à l’écoute de vos sensations.
- Prendre le temps au minimum 3 minutes ! (cela peut paraître long) : Il est important de ne pas se presser lorsque l’on va aux toilettes, car cela peut compromettre la capacité du corps à évacuer complètement les selles. Prenez le temps de vous détendre, utilisez la position accroupie si possible pour faciliter l’évacuation. Évitez de vous retenir si vous ressentez le besoin d’aller aux toilettes, car cela peut aggraver les problèmes de constipation et de ballonnements à long terme, à votre chrono: 3 minutes minimum!
Prendre le temps d’aller aux toilettes est bien plus qu’un simple acte quotidien ;
c’est un élément essentiel de notre santé, qu’on oublie !
Alors, la prochaine fois que votre corps enverra des signaux, prenez le temps de répondre à son appel ; écoutez la sagesse de votre corps, prenez le temps nécessaire pour aller aux toilettes de manière efficace et confortable avant tout le reste, c’est votre bien-être avant tout! ( la réunion, le repas, le film, les enfants,la boîte mail, etc.,..:-)
Take YOUR time, yes you will !
Magali
